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常见问题

什么是健身器材锻炼

更新时间  2023-03-23 09:51:02 阅读 282

什么是健身器材锻炼

  什么是健身器材训练

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  健身作用跟着人们生活水平的进步和保健认识的增强,重庆健身器材正成为都市人的新宠。现在,市面上的重庆健身器材品种齐全,比如跑步机、健身车、腹部折腰机、腿部屈伸器、腰背训练器、台阶训练器、太空漫步机、骑马机、健身梯、弧形收腹板、健腹器、多功能组合等,这些健身器别离具有训练全身各部位的作用,有着杰出的强身健体、健美减肥的作用,还能医治骨关节病、高血压、糖尿病、中风后遗症等,是中老年人晨练的好“同伴”。

  训练关键 上肢拉力训练—多功能组合、力气台等器械配有滑轮拉绳或绷簧拉伸等设备,取座位或立位,抓住把手,进行双臂重复牵拉屈伸运动。②上肢推举训练—取座位或立位,运用多功能组合上的双臂上举设备,或运用杠铃,重复做双臂上举运动。③上肢旋转训练—运用划船器或多功能组合的手摇设备,重复进行肩、肘、腕关节的旋转运动。④跑步训练—手扶扶手在跑步机传送带上进行各种速度(可自行调理)的跑步运动。⑤下肢蹬腿训练—坐于多功能组合、健身车或骑马机的座垫上,脚蹬弹性板或踏脚,重复作腿步屈伸、旋转动作。⑥登梯训练—手扶把手,脚踩登梯踏脚,双脚轮流做登梯运动(可调速)。⑦腰、腹、背部训练—运用腹部折腰机、腰背训练器、弧形收腹板、健腹器、多功能组合等,进行折腰一背伸、收腹、仰卧起坐等运动。⑧各种训练方法依据各种健身器材所设置的要求进行。

  注意事项①购买何种健身器材,要依据各人的经济情况、居住条件和训练需求而定。②晨练中要循序渐进,从低强度、短时t间开端,以后逐渐添加运动量。③中老年人训练时不行用力过猛,以防肌肉拉伤和关节扭伤等。④老年人训练时刻以一刻钟左右为宜。⑤有高血压、冠心病者,**选用兼有心电监护设备的健身器,如功率自行车。⑥训练中出现头晕、心慌、心前区痛苦等症状,当即停止训练,必要时去医院诊治。做一些收拾运动,以放松全身肌肉,避免肌肉的过度严重。