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健身器材锻炼作用要点

文章出处:网上收集 人气: 发表时间:2020-03-13

健身器材锻炼作用要点

  健身器材训练作用要点

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  跟着人们生活水平的进步和保健认识的增强,重庆健身器材正成为都市人的新宠。现在,市面上的重庆健身器材品种齐全:比如跑步机、健身车、腹部折腰机、腿部屈伸器、腰背训练器、台阶训练器、太空散步机、骑马机、健身梯、弧形收腹板、健腹器、多功用组合等,这些健身器分别具有训练全身各部位的:作用,有着杰出的强身健体、健美减肥的作用,还能医治骨关节病、高血压、糖尿病、中风后遗症等,是中老年人晨练的好“同伴”。

  ①上肢拉力训练一多功用组合、力量台等器械配有滑轮拉绳或绷簧拉伸等设备,取座位或立位,抓住把手,进行双臂重复牵拉屈伸运动。②上肢推举训练—取座位或立位,运用多功用组合上的双臂上举设备,或运用杠铃,重复做双臂上举运动。③上肢旋转训练—运用划船器或多功用组合的手摇设备,重复进行肩、肘、腕关节的旋转运动。④跑步训练—手扶扶手在跑步机传送带上进行各种速度(可自行调理)的跑步运动。⑤下肢蹬腿训练—坐于多功用组合、健身车或骑马机的座垫上,脚蹬弹性板或踏脚,重复作腿步屈伸、旋转动作。⑥登梯训练—手扶把手,脚踩登梯踏脚,双脚轮流做登梯运动(可调速)。⑦腰、腹、背部训练—运用腹部折腰机、、腰背训练器、弧形收腹板、健腹器、多功用组合等,进行折腰、背伸、收腹、仰卧起坐等运动。⑧各种训练办法依据各种健身器材所设置的要求进行。

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